Avokado Besin Değeri Nelerdir?

Avokado Besin Değeri

Avokado besin değeri duyulduğunda herkesin tüketmek için can atacağı minerallerle doludur. Özellikle yağ ve protein açısından zengin olan avokado meyvesi profesyonel sporculara ve fitness ile ilgilenen kadınlara önerilmektedir.

Avokado besin değeri grafiğinde yer alan zengin A, C ve E vitaminleri cildi tazeler, enerjiyi yükseltir, gribe karşı korur ve metabolizmayı düzenler. Bunlara ek olarak A, B1, B2, B3, B6, E, K vitaminleri, fosfor, demir, magnezyum, kalsiyum minerallerini bol miktarda içerir. Zengin demir kaynağına sahip olan avokado vücudun direncini arttırır ve hastalıklara karşı korur. Avokado yüksek oranda yağ içermesine rağmen içerdiği yağ doymamış olduğu için çok faydalıdır. Avokadonun içerdiği yağ mineralleri kalp ve damar hastalıklarına karşı bir kalkan oluşturur kolesterolün yükselmesini önler.

Avokado besin değeri incelendiğinde Lutein ve Glutathion türünde antioksidanlar içerdiği gözlenebilir. Bu antioksidanlar zararlı toksin maddelerin vücuttan atılmasında yardımcı görevler üstlenirler. Bu aminoasitler ayrıca bağışıklı sistemini güçlendirdiği için hamile kadınlar ve çocuklara özellikle önerilen bir meyvedir. Aspagarin, glutamit aminoasitleri ile çok yağ iöermesine rağmen yağ yakmada da çok iyidir. Metabolizmayı hızlandırdığı için vücudun tazelenmesini sağlar. Erişkin bir avokado meyvesi ortalama 125 gramdır ve 200 kaloriye sahiptir. Meyve çekirdeği çıkarıldığında ağırlığı 100 grama düşebilir. Dış kabuğu soyulup içindeki açık yeşil-beyaz kısmı tüketilir.

Avokado besin değeri 100 gram için şöyledir

Kalori: 160
Yağ: 15 gram (Günlük ihtiyacın yüzde 23'ünü karşılar)
Sodyum: 7 miligram
Potasyum: 485 miligram
Karbonhidrat: 9 gram (Günlük ihtiyacın yüzde 3'ünü karşılar)
Protein 2 gram (Günlük ihtiyacın yüzde 4'ünü karşılar)

Son Güncelleme : 20.01.2024 06:34:36

Avokado Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Avokado Nasıl Saklanır

Avokado Nasıl Saklanır, Avokado meyve olarak çok hassas olan bir meyve türü olup kesildiği zaman hemen bozulmaya başlamaktadır. Avokadolar soyulduktan sonra oksijen ile temas ettiği zaman oksidasyon sebebi ile kahverengi bir renk almaktadır. Bu neden...

1 Avokado Kaç Kalori?

1 Avokado Kaç Kalori: Avokado doymamış yağ oranı yüksek bir meyvedir. Diyet yapan ve zayıflamak isteyen insanlar için ideal bir meyve olan avokado bunun yanında genel sağlık bakımından eşsiz faydalara sahiptir. Besin değeri yüksek ve tam bir vitamin ...

Bebeklere Avokado

Bebeklere Avokado, Anneler bebeklerine günde en az bir öğün meyve yedirmektedir. Annelerin bebeklerine yedirdiği meyve genelde aynıdır. Ama avokado yedirmek hiçbir annenin aklına gelmez. Birçok anne avokadonun ne kadar yararlı bir meyve olduğunu bilm...

Avokado Çekirdeği

Avokado Çekirdeği, Avokado, lezzetli ve besleyici bir meyvedir ve sağlığımız için çok faydalıdır. Ancak avokadonun genelde çöpe atılan çekirdeği de yenebilir çünkü çekirdeğinin faydaları kendinden daha fazladır. Ayrıca cilt sorunlarını, kas ve eklem ...

Avokado Nasıl Yenir

Avokado nasıl yenir, avokado tropikal iklimlerde yetişen bir meyve olmasına rağmen hem meyve olarak hem de sebze olarak tüketilmeye uygundur. İçinde iri çekirdekli olan, yumurtaya benzer şekilde, koyu yeşil renkli kabuğu olan bir meyvedir. Tüketmek i...

Hamilelikte Avokado

Hamilelikte Avokado, rahatlıkla yenilebilir. Avokadonun kabuğu yeşildir, yenen kısımları ise beyazdır. Avokado iri çekirdekli bir meyvedir. Avokado toplandıktan sonrasında tam olgunluğa ulaşır. Lezzetini ve tadını anlamak için olgunlaşmasını beklemen...

Avokado Yağı

Avokado yağı, tüm dünyada yaygın bir şekilde sağlık ve cilt sağlığı için kullanılmaktadır. Armuda benzeyen meyve Meksika, Guam ve Orta Amerika'ya özgü bir meyve türüdür. Doğal bir besin kaynağı olan avokado yetişkinler kadar çocukların beslenmesinde ...

Avokado Sabunu

Avokado sabunu; Doğal güzelliğin tıpkı gençlik dönemlerindeki gibi devam etmesini isteyen birçok kadın günümüzde doğal ürünlerden yapılan sabunları tercih etmektedir. Her ne kadar çok çeşitli sabun markaları olsa da bu markalar içerisinde gerçeğe en ...

Avokado Krem

Avokado krem genellikle cilt maskesi olarak en çok tercih edilen kremlerden birisidir. Bunun nedeni her cilt tipi için uygun olmasıdır. Avokado kremin en çok kullanılma nedenleri şu şekildedir:Cildi derinlemesine nemlendirir: Özellikle kışın cilt soğ...

Avokado

Avokado, Enerji verici bir meyve olan Avokado yağ ve protein barındırması dolayısıyla oldukça zengin bir meyvedir. Ayrıca içinde bol miktarda A ve E vitaminlerinin yanı sıra B grubu vitaminler ile ve potasyum gibi mineralleri de içerir. Vücudun ve ci...

Avokado Yaprağı

Avokado Yaprağı, Avokadonun meyvesinin faydaları kadar bu meyvenin yapraklarının da pek çok faydası bulunmaktadır. Avokado meyvesi, böbrek taşı ve iltihaplarının oluşması durumunda, safrakesesinde taş olması durumunda, böbrek ağrısı çekilmesi durumun...

Avokado Çorbası

Avokado Çorbası, Avokado çorbası, kışın soğuk günlerinde isteyerek tüketilebilecek bir çorbadır. Avokado çorbasının, içerisinde zengin vitamin ve mineraller yer almaktadır. Avokado çorbası, kalp ve damar sağlığını korumak için herkesin tüketmesi gere...