Avokado Kaç Kalori?dir?
21 Haziran 2024

Avokado Kaç Kalori?dir?

Avokado, yağı yüksek bir meyve olarak bilinir ve meyvelerini sonbahar aylarında verir. Defnegiller familyasına ait olan bu meyvenin kökeni Orta Amerika’dır. Ülkemizde ise Güney Ege ve Akdeniz bölgelerinin kıyı kesimlerinde yetiştirilmektedir. Avokado ağacı, genellikle yayvan, bazen dikine gelişen ve her zaman yeşil (yaprak dökmeyen) bir ağaçtır. Bu ağaç, 6-20 metreye kadar uzayabilir. Koyu yeşil renkte, derimsi yapıda, oval, eliptik ya da mızrağımsı biçimli bol sayıda yaprağa sahip olan gösterişli bir taca sahiptir. Yeşil ve sarımtırak renkteki küçük çiçekleri, ağacın çeşitlerine göre sonbahardan yaz başlarına kadar olan dönemde salkımlar halinde açmaktadır.

Avokado, genellikle meze olarak tüketilir ve salatalar ile bazı yemeklere katılarak kullanılır. Ayrıca tatlısı ve reçelleri de yapılmaktadır. Bunun yanı sıra, kozmetik ve ilaç endüstrilerinde de kullanılmaktadır.

Avokadonun Besin Değeri ve Kalori İçeriği

Avokado, doymamış yağ asitleri bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Bu yağı, kolesterolü düşürücü bir etkiye sahiptir. Ayrıca lif açısından da çok zengindir. Vitamin bakımından da oldukça değerli olan avokado, B, D, E, H ve K vitaminlerinin yanı sıra lesitin, histidin, fitosterol, klorofil ve protein içermektedir.

Avokadonun besin değerleri şu şekildedir:

  • B Vitaminleri: B1, B2, B3, B5, B6, B9
  • D Vitamini
  • E Vitamini
  • H Vitamini (Biyotin)
  • K Vitamini
  • Lesitin
  • Histidin
  • Fitosterol
  • Klorofil
  • Protein

Avokado, zayıflamak isteyenlerin diyet listelerinde sıklıkla yer almaktadır. Diyetisyenler, avokadonun meyve olarak değil, yemek ve salata olarak tüketilmesini önermektedirler. 100 gram avokado yaklaşık olarak 217 kalori içermektedir.

Avokadonun Faydaları

Avokadonun sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

  • Kolesterolü düşürücü etkisi vardır.
  • Kalp sağlığını destekler.
  • Göz sağlığına olumlu etkileri vardır.
  • Antioksidan açısından zengindir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Saç ve cilt sağlığını destekler.

Avokado, besin değeri yüksek ve kalori içeriği bakımından zengin bir meyvedir. Sağlıklı bir yaşam için avokadonun dengeli ve uygun miktarda tüketilmesi önerilmektedir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Avokado Zayıflatır mı?

Avokado Zayıflatır mı?

Popüler İçerikler

Avokado Nasıl Saklanır?

Avokado Nasıl Saklanır?

1 Avokado Kaç Kalori?

1 Avokado Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Avokado Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Avokado Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Avokado Besin Değeri Nelerdir?

Avokado Besin Değeri Nelerdir?

Avokado Tohumu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Avokado Tohumu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Avokadonun Cilde Faydaları ve Kullanımı

Avokadonun Cilde Faydaları ve Kullanımı

Avokado Kaç Kalori?dir?

Avokado Kaç Kalori?dir?

Güncel

Avokado Çeşitleri Nelerdir?

Avokado Çeşitleri Nelerdir?

Güncel

Avokado Bitkisi Türleri ve Özellikleri

Avokado Bitkisi Türleri ve Özellikleri