Bir küçük avokado ne kadar kalori içerir?

Besin değeri yüksek avokadonun küçük bir porsiyonunda bulunan enerji ve besin içeriği merak ediliyor. Bu popüler meyvenin kalori değerinin yanı sıra sağlıklı yağ oranı, lif miktarı ve vitamin-mineral bileşenleri de dikkat çekiyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Küçük Bir Avokadonun Kalori Değeri

Küçük bir avokado (yaklaşık 150 gram ağırlığında) ortalama olarak 240 ila 280 kalori içerir. Bu değer, avokadonun büyüklüğüne ve çeşidine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Avokadolar, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin olduğu için kalorisi yüksek olsa da besleyici bir meyvedir.

Avokadonun Besin Değerleri (Küçük Boy, Yaklaşık 150g):

Kalori: 240-280 kcal
Yağ: 22-25 gram (çoğunlukla doymamış yağ)
Karbonhidrat: 12-15 gram
Lif: 9-10 gram
Protein: 3-4 gram
C Vitamini, E Vitamini, K Vitamini, Potasyum ve Folat gibi önemli vitamin ve mineraller içerir.

Not: Avokadonun kalori miktarı, olgunluk derecesine ve türüne (örneğin, Hass avokado) göre farklılık gösterebilir. Porsiyon kontrolü yaparak tüketmek, diyet programlarında avokadodan faydalanmanıza yardımcı olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap