{
    "title": "Avokado Zayıflatırmı",
    "image": "https://www.avokado.gen.tr/images/Avokado-Zayiflatirmi-78.jpg",
    "date": "21.01.2024 11:12:28",
    "author": "Mustafa Zafer Kaya",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Avokado zayıflatır mı</b> sorusuna verilecek cevap tam olarak net değildir. Avokado bazı durumlarda zayıflamaya yardımcı olurken bazı durumlarda kilo almaya zemin hazırlayabilir. Bu ise tüketim miktarı, şekli ve yapılan sporlarla ilgilidir.</div><div><br></div><div>Öncelikle <b>\"Avokado zayıflatır mı?\"</b> sorusuna \"evet\" yanıtı alabileceğimiz durumları sıralayalım:</div><div><br></div><div><b>Metabolizmayı hızlandırır:</b> Avokado metabolizmaya doğrudan etki eden mineraller içerir. Kan dolaşımını ve vücudun ihtiyacı olan enerjiyi yüksek oranda içerdiği için metabolizmayı hızlandırır. Hızlı işleyen bir metabolizma hızlı yağ yakımı anlamına gelir.</div><div><br></div><div><b>Enerji deposudur:</b> Özellikle çiğ ve az haşlanmış türlerinde çok fazla vitamin içerdiği için çok yüksek enerji verir. Tempolu spor yapanların ihtiyacı olan enerjiyi az yiyerek elde etmelerine olanak sağlar. Bu yüzden <b>Avokado zayıflatır mı</b> diye sorarsak tempolu spor yapanlar için cevap evet olur.</div><div><br></div><div><b>Doymamış yağ asitleri:</b> Avokado yüksek miktarda içerdiği doymamış yağlar ile vücudu sıcak tutarken kolesterolü de yükseltmemiş olur.</div><div><br></div><div><b>Lifli yapısı:</b> Az tüketilse bile lifli dokusu sebebiyle doygunluk hissi verir ve uzun süre tok tutar.</div><div><br></div><div>Avokadonun bazı durumlarda ve bazı özelliklerinden dolayı kilo aldırdığını da unutmamak gerekir. Avokadodan kilo almak vermeye göre çok zordur. Bu nedenle aşağıda sıralanan nedenler sadece akılda tutulması gereken istisna ve gerekçeler olarak sayılabilir. Bu durumlardan bazıları şunlardır:</div><div><br></div><div><b>Yüksek yağ oranı:</b> Avokado yüzde 15 yağ içerir ve bu bir meyve için oldukça yüksektir. İçeriğindeki yağ sağlıklı olduğu için sporculara önerilir. Fakat çok fazla yendiğinde kilo aldırır.</div><div><br></div><div><b>Yüksek protein:</b> Ağır spor yapanlarda kasın ihtiyacı olan proteini içerir ve yenildiği takdirde kas yapımına katkı sağlar. Kas kütlesinin artışı kilo artışı anlamına gelir.</div><div><br></div><div><b>Yüksek kalori:</b> Bir avokadonun 100 gramında ortalama 160 kalori vardır ve bu bir meyve için oldukça yüksektir. Ne kadar yararlı olsa da çok avokado tüketmek alınan kalorilerin yakımı konusunda sıkıntı çektirebilir.</div><div><br></div><div>Son olarak <b>avokado zayıflatır mı?</b> Sorusuna genellikle evet cevabı verildiğini söylemek gerekir. Yine de günde en fazla 1 tane tüketmek, saf haliyle (Yağsız ve tuzsuz) ya da sindirimi kolay püre haliyle tüketilmesi tavsiye edilir. Aksi takdirde kilo alma durumu ortaya çıkabilir.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}